Mang thai

Làm thế nào để bạn giảm cân trong khi cho con bú?

Làm thế nào để bạn giảm cân trong khi cho con bú?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tuần lễ thế giới nuôi con bằng sữa mẹ 1-7 tháng 10 Không nghi ngờ gì cho sức khỏe của em bé sữa mẹ thức ăn là tốt nhất Mẹ có thể giảm cân trong giai đoạn này? Chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống của Bệnh viện Hoa Kỳ Ayşe Korkmaz trả lời.

Không còn nghi ngờ gì nữa, sữa mẹ là thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bé. Năng suất sữa tốt phụ thuộc vào dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng trong thời kỳ cho con bú. Nhu cầu năng lượng và chất dinh dưỡng trong thời gian cho con bú cao hơn một chút so với khi mang thai. Trong giai đoạn này, nhu cầu của mẹ về protein, canxi, sắt và chất lỏng tăng lên.

mang thai Nếu bạn đã áp dụng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng là cần thiết từ các cửa hàng năng lượng của bạn để sản xuất sữa. Do đó, bằng cách cho sữa, các cửa hàng chất béo tích lũy trong thai kỳ được sử dụng và điều này cho phép bạn giảm cân.

Khi cho con bú, bạn cần có đủ năng lượng, protein, khoáng chất và vitamin cho sữa được tiết ra, điều này cũng cần thiết để giữ cho các cửa hàng thực phẩm của bạn cân bằng. Do đó, điều rất quan trọng là bạn ăn đúng cách trong giai đoạn này.

Để giảm bớt nỗi lo giảm cân sau khi sinh, nên tránh ở dạng irim tôi sẽ giảm cân dù sao cũng là sonra khi mang thai. Mục tiêu tăng cân khi mang thai nên là 1-1,5 kg mỗi tháng. như vậy giảm cân sau sinh sẽ dễ dàng hơn Mục tiêu đầu tiên của chúng tôi trong giai đoạn này; Ít nhất 6 tháng đầu bé chỉ nên bú bằng sữa mẹ. Đủ lượng sữa mẹ, cả dinh dưỡng của mẹ và Tần suất cho con bú cùng mẹ tránh xa căng thẳng. Do đó, đặc biệt trong 6 tháng đầu giảm cân không nên ăn kiêng quá khắt khe. Nó đi với em bé 6-7 kg khi sinh. Sau đó, mục tiêu giảm cân nên được để lại trong 6 tháng đầu tiên.

Bởi vì cả chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và không kiểm soát được thực hiện sữa số lượng và chất lượng sữa. Tất nhiên, món tráng miệng có đường, thực phẩm theo kiểu compote được cho là làm tăng chất lượng và số lượng sữa, chỉ trả lại cho mẹ khi thừa cân. Để kiểm soát cân nặng trong 6 tháng đầu, cần tuân thủ các khuyến nghị sau:

• Chỉ tiêu thụ 2,5-3 lít chất lỏng mỗi ngày dưới dạng nước.
• Khi bạn muốn một món tráng miệng rất ngọt, hãy thích món tráng miệng sữa hoặc trái cây.
• Tránh thực phẩm nhiều chất béo.
• Tạo chế độ ăn nhỏ và thường xuyên.

Tuy nhiên, khi bé bắt đầu ăn thêm thức ăn sau 6 tháng, việc giảm cân chậm như 1-2 kg mỗi tháng có thể được áp dụng cho chương trình dinh dưỡng, nhưng chương trình này cần được kiểm soát chặt chẽ bởi bác sĩ dinh dưỡng.

Chế độ ăn uống sai lầm, đặc biệt là trong giai đoạn này, có thể khiến người mẹ trở nên thiếu đủ về các yếu tố dinh dưỡng khi mang thai. Cho con bú nhu cầu canxi của bạn tăng 80% và nhu cầu của bạn là 1000 - 1200. Điều này tương đương với việc thêm 3-4 cốc sữa chua-sữa chua và phô mai mỗi ngày. Do đó, bạn nên uống đủ canxi, canxi cần thiết để duy trì hàm lượng canxi trong sữa của em bé được lấy từ xương của bạn và điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của xương trong những năm sau đó. Lượng canxi không đủ cũng có thể gây sâu răng.

Do đó, nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và một chiều thay vì nạp đầy các cửa hàng đã cạn kiệt sau khi mang thai, điều này sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe cho những năm sau đó. Ngoài ra, chất lượng và số lượng sữa của bạn sẽ giảm. Do đó, các chương trình dinh dưỡng nên được theo dõi dưới sự kiểm soát của bác sĩ dinh dưỡng.

Bạn có thể nhấp vào liên kết dưới đây để xem các sản phẩm trong danh mục máy hút sữa.

//www.e- / category / gogus_pumps


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos