Sức khỏe

Trẻ thường xuyên bị ốm

Trẻ thường xuyên bị ốm

Làm cho con bạn yêu sữa
Canxi, khoáng chất quan trọng nhất đối với cấu trúc xương, là một trong những khối xây dựng cơ bản của sự phát triển của trẻ. Trong những năm đầu đời, canxi uống với sữa mẹ cung cấp sự phát triển xương khỏe mạnh ở trẻ em và bảo vệ khỏi bệnh loãng xương có thể gây ra rủi ro trong những năm sau đó. Nhu cầu canxi của trẻ trước tuổi dậy thì được cho là 800 mg mỗi ngày. Để đáp ứng nhu cầu này; Điều rất quan trọng đối với trẻ là có được thói quen dinh dưỡng của sữa và các sản phẩm từ sữa, đây là nguồn canxi quan trọng nhất trong thời kỳ đầu.

Hoạt động thể chất thường xuyên là điều cần thiết cho sức khỏe xương ở trẻ em
Để duy trì sức khỏe xương trong thời thơ ấu, uống vitamin D suốt đời, đặc biệt là trong giai đoạn trứng nước, đảm bảo rằng lượng vitamin D đủ cho phụ nữ mang thai và đảm bảo lượng canxi là 1200-1500 mg / ngày, đặc biệt là ở độ tuổi thanh thiếu niên (9-18). hoạt động thể chất thường xuyên là cần thiết. Với mục đích này, cần nhấn mạnh dinh dưỡng của sữa giàu canxi và các sản phẩm từ sữa trong các chương trình và hoạt động của trường như nhảy, nhảy, chạy và thể dục nên được đưa vào nhiều hơn trong các bài học thể thao.

Lượng protein rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ
Protein đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng của trẻ. Trong chế độ ăn uống cân bằng, nên ưu tiên khoảng 15% năng lượng có nguồn gốc từ protein. Nhu cầu protein ở trẻ em không chỉ cần thiết cho việc sửa chữa và tái tạo các mô mà còn cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể như ở người lớn. Protein có tầm quan trọng lớn trong sự tăng trưởng và phát triển tế bào, trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, trong nghiên cứu về sự trao đổi chất và trong sự hình thành của các cơ, xương và tế bào máu.

Chăm sóc lượng protein chất lượng để con bạn không bị ốm thường xuyên
Thiếu protein thường thấy nhất ở trẻ em từ 6 tháng đến 5 tuổi, trong trường hợp này sự tăng trưởng dừng lại và trọng lượng cơ thể bắt đầu giảm. Khi sức đề kháng của cơ thể giảm, khả năng mắc bệnh sẽ tăng lên; bệnh kéo dài và nghiêm trọng. Thiếu protein không chỉ liên quan đến lượng protein được sử dụng mà còn liên quan đến chất lượng. Người lớn có thể đáp ứng nhu cầu của họ với protein thực vật chất lượng thấp; nhưng protein động vật chất lượng tốt là cần thiết cho trẻ em. Vì 90% sự phát triển của não được hoàn thành trước 5 tuổi, sự thiếu hụt năng lượng và protein trong giai đoạn này cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trí thông minh. Vì protein rất cần thiết cho việc sản xuất tế bào máu và huyết sắc tố, thiếu hụt protein cũng có thể dẫn đến thiếu máu.

Lượng chất dinh dưỡng đáp ứng protein cho trẻ em:
· Trẻ 1-3 tuổi: 15-18 gr. sự cần thiết của protein; 1 cốc sữa hoặc sữa chua +1 hộp phô mai + 2 viên thịt cho đến thịt gà, thịt, cá có thể được cung cấp.
· Trẻ từ 4 - 6 tuổi: 20-25 gr. sự cần thiết của protein; 1 cốc sữa hoặc sữa chua +1 hộp phô mai + 3 viên thịt cho đến thịt gà, thịt, cá có thể được cung cấp.
· Trẻ em 7-9 tuổi: 26-38 gr. sự cần thiết của protein; 2 ly sữa hoặc sữa chua + 2 hộp phô mai diêm + 3-4 viên thịt cho đến thịt gà, thịt, cá có thể được cung cấp.
· Bé gái 10-13 tuổi: 39-45 gr. sự cần thiết của protein; 2,5 ly sữa hoặc sữa chua +2 phô mai diêm + 3-4 viên thịt cho đến thịt gà, thịt, cá có thể được cung cấp.
· Cậu bé 10-13 tuổi: 39-60 gr. nhu cầu protein, 3 cốc sữa hoặc sữa chua + 2 hộp phô mai + 3-4 viên thịt cho đến thịt gà, thịt, cá có thể được cung cấp.