Chung

Tâm lý của bạn đã sẵn sàng cho mùa đông chưa?

Tâm lý của bạn đã sẵn sàng cho mùa đông chưa?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Các mùa là một trong những điều kiện địa lý. Những người có năng lực thích ứng rất lớn; nó nhanh chóng thích nghi với việc thay đổi các điều kiện cả về thể chất, tinh thần và xã hội. Nếu không có thay đổi đáng kể về điều kiện, nó sẽ tiếp tục tuân thủ lần cuối. Anadolu Trung tâm y tế Chuyên gia tâm lý trẻ em và vị thành niên Zafer Atasoy nói rằng những thay đổi nhanh chóng có thể dẫn đến những thay đổi trong sự cân bằng về thể chất và tinh thần của một người và thêm vào đó, trong giai đoạn thích nghi, con người có thể gặp các vấn đề về thể chất và tinh thần. Tăng nặng các phản ứng cảm xúc tương đối, cảm thấy khó chịu, chơi thèm ăn, rối loạn giấc ngủ, giảm công việc và năng suất là phổ biến.

Nghiên cứu nói gì?

Có sự nhàm chán trong mùa đông? Bởi vì những ngày lạnh và những đêm dài, người ta nghĩ rằng còn nhiều thế kỷ nữa trước khi mùa xuân đến. Theo một nghiên cứu gần đây của các nhà nghiên cứu tại Đại học Massachusetts, Zafer Atasoy tuyên bố rằng trầm cảm, tức giận, bồn chồn và lo lắng đạt mức cao nhất trong mùa đông:

Tâm trạng của chúng tôi luôn bị ảnh hưởng bởi các mùa. Đặc biệt mặt trời có một tính năng mang lại cho con người sức sống. Chúng ta bi quan hơn một chút khi không có mặt trời. Mặt trời là nguồn năng lượng quan trọng nhất của chúng ta. Sự thiếu hụt của nó, giống như tất cả các sinh vật sống, có hậu quả tiêu cực đối với con người. Như ở Ai Cập cổ đại, Mặt trời không phải là một vị thần đối với chúng ta, chúng ta không tôn thờ, nhưng chúng ta biết rằng nó sẽ không thể thiếu nó. Với mùa đông, Mặt trời bắt đầu ít lộ diện và trong một số ngày, nó hoàn toàn không xuất hiện. Chúng ta bị thiếu năng lượng và nhiệt mà nó phát ra. Trong trường hợp này, điều kiện thời tiết rất khắc nghiệt đối với sinh lý của con người. Do đó, có một số khác biệt trong tâm trạng của chúng ta trong mùa đông so với các mùa khác.

Chứng rối loạn cảm xúc theo mùa Depresyon xảy ra với các triệu chứng như trầm cảm nặng, thiếu động lực, xu hướng ngủ hoặc không ngủ được, buồn chán, giảm ham muốn tình dục, không thể tận hưởng, không hạnh phúc và không muốn gặp ai. Sự nhiệt tình biến mất. Năng suất giảm. Zafer Atasoy nói rằng việc giảm bớt điều này có thể có thể với một số thay đổi trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Di chuyển

Zafer Atasoy giải thích các cách để thoát khỏi sự bi quan của mùa đông như sau: var Có một phản xạ được nhân loại phát triển cho bức tranh bi quan mà mùa đông mang lại và nó sẽ hoạt động. Mọi người sản xuất năng lượng theo nghĩa mà họ không thể có được từ mặt trời. Để di chuyển nhiều hơn, để làm nóng và làm nóng, chúng ta phải chuyển sang các nguồn năng lượng khác. Mặt khác, có xu hướng tiết kiệm của chúng ta với lượng năng lượng ít nhất. Vào mùa hè, các hoạt động thể chất dễ dàng hơn và nhiều thách thức và khan hiếm hơn vào mùa đông, nhưng có sự gia tăng hoạt động tinh thần.

Cần nhớ rằng sức khỏe thể chất là điều cần thiết cho sức khỏe tâm thần. Khi chúng ta chuyển từ mùa hè sang mùa đông, hệ thống miễn dịch của chúng ta, bảo vệ cơ thể chống lại các yếu tố bên ngoài, làm suy yếu. Do đó, cần phải được bảo vệ khỏi các bệnh truyền nhiễm và chú ý đến dinh dưỡng. Những tháng này là giai đoạn phổ biến nhất của các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, cúm và thậm chí là viêm phế quản viêm phổi. Virus trong không khí gây bệnh do thay đổi nhiệt độ và hệ thống miễn dịch suy yếu. Mọi người tự nhiên muốn ngủ nhiều hơn một chút trong những tháng mùa đông. Hãy chắc chắn thức dậy cùng một lúc, cố gắng ngủ mỗi đêm trong 7-8 giờ. Nếu bạn có cơ hội, hãy ngủ một giấc ngắn giữa trưa.

Ít vận động và giảm chi tiêu năng lượng sẽ dẫn đến sự chậm lại trong đời sống tinh thần và cảm xúc. Hậu quả của tình huống này được thể hiện chủ yếu trong đời sống tình cảm. Khoảng thời gian bắt đầu với mùa thu sẽ nổi lên như một giai điệu cảm xúc giảm dần cho đến mùa xuân. Mặt khác, mùa đông có thể đưa mọi người vào một thời kỳ sản xuất có tổ chức và chăm chỉ hơn. Thư giãn là phổ biến và dễ dàng hơn vào mùa hè so với điều kiện khắc nghiệt của mùa đông, dẫn đến kỷ luật, kiểm soát, cẩn thận và chu đáo hơn.

Tiến sĩ Zafer Atasoy liệt kê các đề xuất của mình như sau;

tập thể dục

Tập thể dục không chỉ để duy trì cân nặng và giữ sức khỏe. Tập thể dục là một cách không thể thiếu để tránh sự căng thẳng của mùa đông. Hiệu quả của một bài tập tốt kéo dài suốt cả ngày. Mở tâm trí của bạn, làm cho bạn suy nghĩ tích cực hơn. Vì lý do này, nếu có một môn thể thao vào mùa hè, nó nên được tiếp tục vào mùa đông. Đặc biệt, bơi lội thường xuyên là một môn thể thao lý tưởng để lãng phí năng lượng. Nếu có thể, nên tiếp tục vào mùa đông. Nếu bạn không thể làm bất kỳ môn thể thao nào, bạn nên đi bộ thường xuyên trong 30 phút mỗi ngày. Dáng đi này giúp cả hai kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe nói chung.

Ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng rất hiệu quả đối với cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Vào mùa đông, niềm đam mê của người đối với carbohydrate. Rối loạn tâm trạng này khiến người bệnh chuyển sang các thực phẩm béo, có đường và bánh ngọt mặc dù anh ta không có thói quen. Những điều này có thể khiến bạn tăng cân nhiều hơn mong đợi. Tránh thực phẩm tinh chế và chế biến (như bánh mì trắng, gạo và đường) trong những tháng mùa đông. Ăn carbohydrate phức tạp hơn (bánh mì nguyên hạt, gạo nâu, rau, trái cây). Uống 8 ly nước mỗi ngày. Bằng cách ăn uống lành mạnh, bạn có thể ổn định lượng đường và năng lượng trong máu.

Đừng bỏ lỡ những ngày nắng

Những ngày mùa đông ngắn hơn, tối hơn và lạnh hơn những tháng khác. Nhưng vào những ngày mùa đông đầy nắng, bạn cần dành thêm một chút thời gian bên ngoài. Khi bạn đến nhà hàng, chọn một nơi bên cửa sổ. Nếu bạn đang ở nhà, hãy chắc chắn rằng ngôi nhà được tối đa hóa từ mặt trời. Chọn bóng đèn ban ngày ở nhà.

Đối xử với chính mình

Vào mùa đông, tham gia vào một loạt các hoạt động để thúc đẩy bản thân. Một chuyến tham quan cuối tuần trong tự nhiên, một ngày hoặc tận hưởng SPA sẽ rất tốt cho tâm trạng của bạn. Hãy cố gắng dành một vài phút mỗi ngày mà không làm gì cả. Đừng quên đọc sách và tạp chí, đi ngủ sớm, các bài tập tinh thần như suy nghĩ tích cực có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm. Cố gắng học các môn thể thao mùa đông như trượt băng, trượt tuyết, khúc côn cầu trên băng. Hoạt động trong những tháng mùa đông sẽ tăng năng lượng của bạn và giữ tinh thần của bạn cao.

công tác xã hội

Đừng bao giờ đánh giá thấp bạn bè, gia đình, đồng nghiệp và hàng xóm của bạn. Hãy cố gắng có một thời gian dễ chịu với họ. Trong những tháng mùa đông, chúng ta có thể thiết lập các mối quan hệ lành mạnh và mạnh mẽ hơn với gia đình. Bạn có thể dành những đêm mùa đông dài để vui chơi với những trò chơi có thể chơi ở nhà.



Bình luận:

  1. Chochuschuvio

    I apologize for interfering, but in my opinion this topic is already out of date.

  2. Vudolkree

    The matchless message, is very interesting to me :)

  3. Hiroshi

    I have thought and have removed the idea

  4. Waldifrid

    Tôi sẵn sàng chấp nhận.

  5. Taulabar

    whether there are analogues?

  6. Yukio

    Your phrase is just great



Viết một tin nhắn

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos