Chung

Mang thai khỏe mạnh để em bé khỏe mạnh.

Mang thai khỏe mạnh để em bé khỏe mạnh.


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nhu cầu năng lượng trong thai kỳ tăng dần song song với các tuần mang thai. Do đó, cần đặc biệt chú ý đến lượng chất béo. Chất béo dư thừa dẫn đến tăng cân quá mức, tạo ra nguy cơ cho tim và hệ tuần hoàn. Phụ nữ không chú ý đến vấn đề này khi mang thai gặp khó khăn nghiêm trọng trong việc giảm cân trước khi sinh sau khi sinh. Mối nguy hiểm duy nhất là các loại dầu không thể nhìn thấy như bơ, bơ thực vật và dầu. Những thứ nguy hiểm chính là bánh, bánh nướng, bánh rán, bánh ngọt khác nhau và các loại dầu ẩn trong sô cô la. Nó phù hợp để đáp ứng nhu cầu năng lượng chủ yếu từ carbohydrate như khoai tây, trái cây, bánh mì cám, bánh mì lúa mạch đen, muesli và gạo. Không nên tiêu thụ đồ ngọt nguyên chất làm từ đường tinh luyện, đặc biệt là vì nó gây sâu răng. Khi mang thai, răng bị đe dọa bởi những thay đổi ở nướu do môi trường nội tiết tố cao của thai kỳ. Sau khi đánh răng, một ly nước với một muỗng cà phê muối và 7-8 giọt chanh bằng cách vắt chất lỏng đã chuẩn bị rất hữu ích để súc miệng. Ứng dụng này làm giảm sưng nướu. Rau tươi, các loại đậu và xà lách là một biện pháp phòng ngừa hiệu quả chống lại sự lười biếng đường ruột, được tăng thêm trong thời kỳ mang thai do hàm lượng chất xơ cao. Không có tăng cân lý tưởng có sẵn cho bất cứ ai trong khi mang thai. Trọng lượng tối đa mà bạn có thể có trong khi mang thai được tính theo Chỉ số khối cơ thể của bạn. Thực tế là phụ nữ có chỉ số khối cơ thể bình thường không tăng cân trong ba tháng đầu của thai kỳ, 3-4 kg trong ba tháng thứ hai và 6-8 kg trong ba tháng qua là dấu hiệu của chế độ dinh dưỡng phù hợp. Phụ nữ có Chỉ số khối cơ thể ít hơn bình thường trước khi mang thai nên tăng cân nhiều hơn và những người nhiều hơn bình thường trước khi mang thai nên tăng cân ít hơn. Kế hoạch dinh dưỡng lý tưởng hàng ngày• Làm bữa sáng của bạn nhiều nhất có thể với nhiều loại nước trái cây mới vắt, sữa và các sản phẩm từ sữa, trái cây, bánh mì cám, lúa mạch đen hoặc bánh mì nguyên chất • Giảm lượng bữa trưa và bữa tối và thêm hai bữa ăn nhẹ (11 và 16-17 giờ). Bằng cách này, cơ thể bạn được cho ăn suốt cả ngày một cách cân bằng. • Uống nhiều nước bình thường và nước trái cây mới vắt.
Một điểm quan trọng khác là thực phẩm càng nhẹ càng tốt. Trong những tuần tiếp theo của thai kỳ, cảm giác no do gây ra tử cung, làm chậm chức năng đường ruột và đốt cháy thực quản có thể được giảm theo cách này. Vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Vì lý do này, để tránh mất giá trị dinh dưỡng trong khi nấu, nên hấp hoặc hấp trong giấy bạc thay vì chiên. Rau duy trì hàm lượng vitamin và khoáng chất tốt hơn nếu hấp. Thật không may, thực phẩm sẵn sàng không phải lúc nào cũng có các đặc tính cần thiết cho chế độ ăn uống lành mạnh trong thai kỳ. Vì vậy, rau và trái cây tươi nên được ưu tiên càng nhiều càng tốt. Vì các kỹ thuật nông nghiệp hiện đại làm nghèo đất từ ​​các nguyên tố vi lượng, một số nguyên tố vi lượng không được tìm thấy ở mức đủ trong thực phẩm. Họ cần bổ sung.Nhu cầu của mẹ và bé khi mang thai.sắt: Đứa trẻ cần sắt để phát triển máu và cơ bắp. Trong những tháng đầu tiên của bé, bé sử dụng bàn ủi lưu trữ của bạn. Mức huyết sắc tố sau đó giảm do nhu cầu tăng mặc dù chế độ ăn uống lành mạnh. Kết quả là, sự vận chuyển oxy bị giảm trong cơ thể bạn và em bé. Bổ sung sắt là cần thiết để ngăn chặn điều này. Hấp thụ sắt tốt hơn với nước trái cây mới vắt. Sữa và các sản phẩm từ sữa ngăn chặn sự hấp thụ sắt. Axit folic: Axit folic, thuộc nhóm Vitamin B, đóng vai trò quan trọng trong việc đóng não và cột sống (rãnh thần kinh) đặc biệt là trong những tuần đầu thai kỳ. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng axit folic có hiệu quả trong việc ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh cũng như trong việc ngăn ngừa các dị thường khác nhau. Axit folic, có tác dụng đáng kể trong việc phân chia và phát triển tế bào, làm tăng nhu cầu 8-12 lần trong thai kỳ. Không có nguy cơ quá liều vì nó là một vitamin tan trong nước. Nó cạn kiệt rất nhanh (các cửa hàng cơ thể có thể trở nên trống rỗng sau 1-2 tháng). Nó được tìm thấy trong thực phẩm sữa cũng như rau và trái cây tươi. magiê: Magiê đảm bảo hoạt động lành mạnh của thông điệp giữa các dây thần kinh và cơ bắp. Ngoài ra, cơ thể sử dụng magiê để phá vỡ carbohydrate và chất béo. Nó cũng được gọi là khoáng chất chống tĩnh điện, vì nó kiểm soát sự giải phóng các hormone gây căng thẳng. Thiếu magiê có thể gây bồn chồn, đặc biệt là bắp chân ở cơ bắp chân và rối loạn nhịp tim trong tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng. Thiếu magiê cung cấp một cơ sở để tăng nguy cơ sinh non trong thai kỳ.canxi: Canxi đóng vai trò trong hệ thống thần kinh là magiê. Một lượng lớn canxi là cần thiết cho sự phát triển xương của trẻ. Sữa và các sản phẩm sữa rất phong phú.Thưởng thức các chất: Có những quy định nghiêm ngặt đối với các chất khoái cảm khi mang thai. Dù khó khăn đến đâu, bạn cũng không bao giờ nên hút thuốc khi mang thai. Nicotine đi qua tuần hoàn cho trẻ. Sự hạn chế trong nhau thai và các mạch khác nhau khiến trẻ bị thiếu oxy, dẫn đến việc sinh ra những đứa trẻ có nguy cơ cao với cân nặng khi sinh thấp. Những đứa trẻ như vậy có nguy cơ nghiêm trọng về phát triển trí não, phát triển tâm lý và các khía cạnh khác nhau. Rượu cũng nên được ngừng trong khi mang thai. Uống hai ly rượu mỗi ngày gây tổn thương não và tim ở trẻ sơ sinh.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos