Chung

Thể thao và tập thể dục sau khi mang thai

Thể thao và tập thể dục sau khi mang thai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

từ trong thai
sau đó tập thể thao càng sớm càng tốt để lấy lại sức khỏe và thể lực trước đây
yếu tố quan trọng. Bây giờ bạn đã mệt mỏi với việc không hoạt động và bạn muốn trở lại hình thức cũ của mình bằng cách bắt đầu tập thể dục. Vâng sau khi mang thai thể thao
Chúng ta nên chú ý điều gì? Chúng ta nên tránh những gì?

đầu tiên
Hãy cho bạn biết khi nào bắt đầu. Nếu bạn đã sinh thường; từ khi sinh ra
sau một thời gian rất ngắn, khi bạn cảm thấy bản thân và cơ thể sẵn sàng cho thể thao
Bạn có thể bắt đầu. Nếu bạn đã sinh mổ,
Hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

môn thể thao
Bắt đầu chủ yếu là thích ánh sáng và các bài tập sẽ không gây căng thẳng cho cơ thể của bạn.
Bạn nên. Các bài tập như thể dục nhịp điệu nhẹ, đạp xe, bơi lội, đi bộ đều hữu ích
Nó sẽ. Đầu tiên, bạn có thể bắt đầu các bài tập trong một thời gian ngắn; trong thời gian
tăng thời lượng và cường độ của các bài tập sẽ chính xác.

môn thể thao
Đừng quên uống nhiều nước trước và sau khi ở lại.
Bạn phải rất cẩn thận khi chơi thể thao. Bài tập
đau, chóng mặt, khó thở hoặc chảy máu.
Thời gian nhất thiết phải kết thúc môn thể thao. Sau khi mang thai
Hãy nhớ rằng lợi ích quan trọng nhất của môn thể thao của bạn là giảm trầm cảm.
Nghiên cứu được thực hiện trong các môn thể thao thường xuyên để loại bỏ trầm cảm sau sinh
Nó chứng minh rằng.

ngắn
Sẽ là đúng khi bắt đầu với các bài tập không liên tục. Những bài tập này cũng dài
cũng hiệu quả như các bài tập không liên tục. Quá trình mang thai nhất thiết
Nó suy yếu. Vì vậy, khi bạn cảm thấy sẵn sàng, sức mạnh cơ bản
bắt đầu tăng cường sức mạnh cơ bắp của bạn với các bài tập.

tất nhiên
Hai trong số các chuyển động đột ngột trong thể thao, nâng vật nặng và sẽ buộc cơ thể chúng ta
chúng ta cần tránh các cử động. Nếu bạn đang tham gia bất kỳ chương trình thể thao nào
Nếu bạn có ý định làm bài tập của bạn, bạn phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.
là bắt buộc.

mang thai
Vấn đề quan trọng nhất chúng ta cần biết khi chơi thể thao là; Ba và sáu tháng
để biết rằng cơ thể bạn sẽ trở lại trạng thái cũ. Vì vậy trong thời gian này
chúng ta nên cẩn thận không gặp bất kỳ thương tích hoặc thương tích.
Nếu bạn có thói quen tập thể dục thể thao thường xuyên trước và sau khi mang thai
miễn là bạn tiếp tục tập thể dục với sự chú ý của chúng tôi,
cơ thể bạn sẽ hồi phục và bạn sẽ có được cái nhìn cũ trong một thời gian rất ngắn
Will.

bạn
tránh các bài tập nặng và nỗ lực cao trong quá trình phục hồi này.
Nếu bạn sẽ tham gia vào một chương trình thể thao mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn
Thì không. Hãy nhớ rằng bạn đã xuất hiện trong khoảng thời gian chín tháng. cũ
cơ thể của bạn có thể cần một thời gian tương tự để có được hình ảnh của bạn.
Luôn ghi nhớ.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos