Chung

Quinoa, đậu đen và ngô

Quinoa, đậu đen và ngô


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hạt diêm mạch là một cường quốc dinh dưỡng. Được đóng gói với protein và axit amin, nó là một chất thay thế tuyệt vời cho gạo. Đậu đen và ngô biến đây thành một bữa ăn thú vị và bổ dưỡng cho bé. Hãy thoải mái bổ sung bơ, chuối hoặc xoài, cắt thành từng miếng đủ nhỏ để con bạn ăn một cách an toàn.

Công thức này dành cho trẻ từ 10 tháng trở lên.

Thành phần

¼ chén (2 oz / 60 g) quinoa, tráng
½ cốc (4 fl oz / 125 ml) nước
1 thìa cà phê dầu ô liu
½ chén (3½ oz / 105 g) đậu đen ít natri đóng hộp, để ráo và rửa sạch
¼ cốc (1½ oz / 45 g) hạt ngô tươi hoặc đông lạnh
Bức bích họa queso vụn, để rắc (tùy chọn)

Sự chuẩn bị

Cho hạt quinoa và nước vào một cái chảo nhỏ. Đun sôi trên lửa lớn, sau đó giảm lửa nhỏ, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi hạt quinoa mềm và hấp thụ chất lỏng, khoảng 20 phút hoặc theo hướng dẫn của gói. Để yên, đậy nắp, trong 10 phút nữa.

Trong khi quinoa đang nấu, hãy đun nóng dầu ô liu trong chảo nhỏ trên lửa vừa và cao. Cho đậu và ngô vào nấu cùng, vừa đun vừa khuấy nhẹ, cho đến khi thấy ấm và mềm. Thêm hỗn hợp đậu vào quinoa đã nấu chín và khuấy đều để kết hợp. Rắc queso bích họa, nếu bạn thích, và phục vụ ấm áp.

Bảo quản lạnh trong hộp kín trong tối đa ba ngày.

Pha khoảng 1½ cốc (12 oz / 375 g)


Xem video: Vợ chồng làm biếng Hoai Linh Phi Nhung (Có Thể 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos