Chung

Kiểm soát trầm cảm khi mang thai

Kiểm soát trầm cảm khi mang thai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trầm cảm khi mang thai có thể khiến bạn cảm thấy rất cô lập, nhưng bạn không phải là người đơn độc: Khoảng 1/10 phụ nữ bị trầm cảm trong và sau khi mang thai. Và con số thực tế có thể còn cao hơn vì nhiều phụ nữ bị trầm cảm ngại nhờ giúp đỡ.

Mặc dù bây giờ bạn có thể lo lắng rằng bạn đang mong đợi, nhưng trầm cảm khi mang thai rất có thể điều trị được. Hành động để nhận được sự giúp đỡ có thể khó khăn, nhưng đó là bước đầu tiên để phục hồi. Đây là những gì bạn cần biết.

Làm cách nào để tôi được trợ giúp điều trị trầm cảm khi mang thai?

Nếu bạn chưa được điều trị trầm cảm, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Cô ấy có thể tầm soát bạn về chứng trầm cảm và lo lắng, sau đó giới thiệu bạn đến bác sĩ y học bà mẹ - thai nhi hoặc một chuyên gia khác nếu cần. Một loạt các chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn, bao gồm:

  • Bác sĩ tâm thần
  • Nhà tâm lý học
  • Nhân viên xã hội
  • Y tá tâm thần
  • Nhân viên tư vấn

Bạn thấy loại chuyên nghiệp nào tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích của bạn cũng như chi phí. Kiểm tra chương trình sức khỏe của bạn để biết những gì được bảo hiểm.

Nếu bạn đã được điều trị trầm cảm nhưng vẫn cảm thấy thấp, nhà cung cấp của bạn có thể cần phải điều chỉnh thuốc hoặc thay đổi kế hoạch điều trị của bạn. Tình trạng tái phát khi mang thai là điều phổ biến, đặc biệt nếu bạn đã ngừng dùng thuốc. Kiểm soát chứng trầm cảm hiệu quả khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh.

Dù bạn điều trị bằng cách nào, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ làm việc với bạn để đảm bảo bạn và con bạn được chăm sóc tốt nhất có thể.

Điều trị trầm cảm khi mang thai là gì?

Các lựa chọn của bạn tùy thuộc vào mức độ trầm cảm của bạn. Điều trị của bạn có thể bao gồm liệu pháp trò chuyện, thuốc hoặc cả hai. Liệu pháp trò chuyện thường được thử trước khi bắt đầu dùng thuốc.

Liệu pháp trò chuyện

Liệu pháp trò chuyện là những cuộc gặp gỡ thường xuyên với một nhà trị liệu tâm lý, người sẽ giúp bạn khám phá suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình và cách chúng liên quan đến các triệu chứng trầm cảm của bạn. Bạn có thể nói chuyện riêng với một nhà trị liệu hoặc tham gia vào một nhóm với những người khác đang trải qua trải nghiệm tương tự. Các loại liệu pháp nói chuyện phổ biến bao gồm:

  • Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). CBT làm thay đổi các kiểu suy nghĩ hoặc hành vi tiêu cực để thay đổi cách bạn cảm nhận. CBT dạy bạn xác định suy nghĩ méo mó, nhận ra những niềm tin không chính xác, đồng thời giúp bạn nhìn nhận bản thân và quan hệ với người khác một cách tích cực hơn. Một số nhà trị liệu sử dụng các kỹ thuật thư giãn, như thiền chánh niệm, như một phần của quá trình.
  • Liệu pháp cặp đôi và gia đình. Những loại liệu pháp này giúp ích khi các mối quan hệ gặp khó khăn vì trầm cảm hoặc nếu các vấn đề trong mối quan hệ góp phần gây ra tình trạng này. Nhà trị liệu giúp các đối tác hoặc gia đình tăng cường giao tiếp, giải quyết xung đột và đối phó với khủng hoảng.
  • Liệu pháp giữa các cá nhân (IPT). IPT giúp bạn khám phá gốc rễ của nỗi khổ bằng cách sử dụng mối quan hệ trị liệu với bác sĩ trị liệu của bạn như một cách để làm như vậy.

CBT và IPT thường có hiệu quả để điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình, nhưng nếu chỉ liệu pháp trò chuyện không hiệu quả, bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị dùng thuốc.

Thuốc chống trầm cảm

Có rất nhiều loại thuốc điều trị trầm cảm, và nhiều loại thuốc được coi là an toàn khi mang thai. Phải mất từ ​​ba đến bốn tuần để thuốc chống trầm cảm có hiệu lực, mặc dù một số người bắt đầu cảm thấy tốt hơn chỉ sau một hoặc hai tuần.

Nhà cung cấp của bạn có thể đề nghị dùng thuốc chống trầm cảm nếu chứng trầm cảm khiến bạn không thể hoạt động trong cuộc sống hàng ngày và bạn đang phải vật lộn để đối phó. Thuốc chống trầm cảm cũng có thể là một lựa chọn tốt nếu:

  • Bạn đã thử liệu pháp trò chuyện và nó không hiệu quả.
  • Bạn đã thử ngừng hoặc giảm liều thuốc chống trầm cảm và các triệu chứng của bạn quay trở lại.
  • Bạn có một tình trạng sức khỏe tâm thần khác ngoài chứng trầm cảm, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn hoảng sợ.

Trong trường hợp nghiêm trọng, nếu chứng trầm cảm khiến bạn tự tử hoặc rối loạn tâm thần (bao gồm cả hoang tưởng và ảo giác), bạn sẽ được chuyển đến bác sĩ tâm thần để dùng thuốc khẩn cấp.

Lần đầu tiên dùng thuốc chống trầm cảm, bạn có thể gặp các tác dụng phụ, chẳng hạn như đau bụng, buồn nôn hoặc khó ngủ, nhưng những tác dụng này thường biến mất sau vài tuần. Để theo dõi tiến trình của bạn, nhà cung cấp của bạn nên kiểm tra với bạn thường xuyên, trực tiếp hoặc qua điện thoại.

Quyết định có nên dùng thuốc chống trầm cảm khi mang thai hay không có thể khó khăn. Dùng thuốc chống trầm cảm trong thai kỳ không hoàn toàn không có rủi ro nhưng nguy cơ khá thấp. Những loại thuốc này có thể đi qua nhau thai và các vấn đề có thể xảy ra, mặc dù rất hiếm. Chúng có thể làm tăng khả năng em bé gặp các vấn đề như sinh sớm.

Nhưng không điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả cũng có thể gây hại. Bệnh trầm cảm của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn và khiến bạn khó chăm sóc cho bản thân, điều này cũng ảnh hưởng đến em bé của bạn.

Yêu cầu nhà cung cấp của bạn giải thích những ưu và nhược điểm của các lựa chọn điều trị và trả lời bất kỳ câu hỏi nào bạn có. Biết thêm về sự an toàn của việc dùng thuốc chống trầm cảm trong thai kỳ có thể giúp bạn quyết định nên làm gì.

Trị liệu điện giật

Liệu pháp co giật điện (ECT) liên quan đến việc đưa dòng điện đi qua não để gây ra cơn co giật có kiểm soát. ECT được coi là an toàn và hiệu quả đối với chứng trầm cảm mãn tính, nhưng thường không được khuyến cáo trong thời kỳ mang thai trừ khi một phụ nữ bị trầm cảm rất nặng hoặc rối loạn tâm thần liên quan đến trầm cảm. Có một số nghiên cứu hạn chế về ảnh hưởng của ECT trong thai kỳ, vì vậy nó chỉ được sử dụng khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả.

Các liệu pháp thay thế có giúp ích cho bệnh trầm cảm không?

Thật khó để biết. Hầu hết các nhà cung cấp dịch vụ sẽ cho bạn biết rằng không có đủ bằng chứng cho thấy các liệu pháp thay thế có hiệu quả để điều trị trầm cảm khi mang thai. Đôi khi điều này chỉ có nghĩa là chưa có đủ nghiên cứu được thực hiện để đưa ra bất kỳ kết luận chắc chắn nào về một liệu pháp cụ thể.

An toàn là một vấn đề, tùy thuộc vào liệu pháp thay thế. Đây có thể là một mối lo ngại thực sự, đặc biệt nếu liệu pháp liên quan đến việc ăn phải một chất có thể gây hại cho bạn và con bạn. Và một số liệu pháp thay thế rất tốn kém, vì vậy đó có thể là lời khuyên hữu ích để bạn không lãng phí tiền của.

Tuy nhiên, một số phụ nữ vẫn thề rằng các liệu pháp thay thế rất hữu ích để kiểm soát chứng trầm cảm khi mang thai và một số lựa chọn ít rủi ro hơn những lựa chọn khác. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về một số liệu pháp thay thế nhất định trước khi thử, bạn có thể muốn nói chuyện với nhà cung cấp của mình về:

  • Châm cứu. Trong liệu pháp này, một chuyên gia châm cứu sẽ nhẹ nhàng đưa kim vào da của bạn tại các điểm cụ thể trên cơ thể tương ứng với các cơ quan cụ thể. Một số nghiên cứu cho thấy rằng châm cứu có thể có lợi cho việc điều trị trầm cảm, và châm cứu với bác sĩ trị liệu có chuyên môn là an toàn khi mang thai.
  • Liệu pháp ánh sáng. Điều này liên quan đến việc ngồi trước ánh sáng trắng sáng trong một khoảng thời gian mỗi ngày. Nó thường được sử dụng để điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa, một loại trầm cảm có xu hướng xảy ra vào những tháng mùa thu và mùa đông khi ngày ngắn hơn và ban ngày ít ánh sáng hơn.
  • Mát xa. Nếu bạn đã từng mát-xa, bạn biết rằng nó có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn. Có thể được mát-xa thường xuyên, từ đối tác của bạn hoặc chuyên gia mát-xa, cũng có thể giúp giảm trầm cảm.
  • Thiền. Nghiên cứu cho thấy thiền chánh niệm có thể giúp bạn điều chỉnh cảm xúc, tăng cường nhận thức về bản thân và giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Thiền chánh niệm liên quan đến việc hiện diện trong khoảnh khắc bằng cách tập trung sự chú ý vào hơi thở và suy nghĩ của bạn.
  • Yoga. Yoga kết hợp các tư thế kéo giãn, hít thở và thiền định, và giống như bất kỳ loại bài tập nào, có thể làm giảm căng thẳng và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Học cách tập yoga an toàn khi mang thai.

Điều gì khác có thể giúp tôi đối phó với chứng trầm cảm?

Ngoài việc tuân theo kế hoạch điều trị của bạn, chăm sóc bản thân về thể chất và tinh thần là điều tốt nhất bạn có thể làm. Bạn có thể cảm thấy khó khăn, nhưng tìm ra điều gì khiến bạn cảm thấy tốt hơn một chút sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng và giúp bạn đối phó. Dưới đây là một số điều để thử:

  • Nhận hỗ trợ. Chia sẻ cảm xúc với người yêu, bạn bè và gia đình có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Họ có thể đưa ra một số quan điểm hoặc sự trợ giúp thiết thực và bạn cũng có thể thấy rằng chỉ cần nói về cảm xúc của bạn sẽ khiến họ có vẻ dễ quản lý hơn. Hỏi nhà cung cấp của bạn về các nhóm hỗ trợ địa phương.
  • Hãy dành thời gian để thư giãn. Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến trầm cảm, vì vậy hãy cố gắng nghỉ ngơi khi có thể. Ăn trưa với đối tác của bạn, nghe nhạc hoặc tắm thư giãn có thể nâng cao tâm trạng của bạn. Đôi khi có thể khó tìm được thời gian để thư giãn, đặc biệt nếu bạn đã có con hoặc làm việc bên ngoài. Vì vậy, hãy chấp nhận bất kỳ sự trợ giúp nào cho phép bạn dành một chút thời gian cho bản thân.
  • Bảo vệ giấc ngủ của bạn. Mang thai và trầm cảm đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Hãy tạo cho mình cơ hội tốt nhất để có một giấc ngủ ngon bằng cách cắt giảm lượng caffeine (đặc biệt là vào buổi chiều và buổi tối), tích cực hoạt động trong ngày và không ăn một bữa nặng ngay trước khi đi ngủ.
  • Ăn uống lành mạnh và đủ nước. Ăn các bữa ăn thường xuyên với các món ăn nhẹ lành mạnh ở giữa để tăng cường năng lượng và cung cấp cho em bé dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Uống nhiều nước hoặc đồ uống không chứa caffein để giữ đủ nước.
  • Tập thể dục. Tập thể dục có thể làm giảm bớt chứng trầm cảm vì não tiết ra các hóa chất giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Đi dạo nhàn nhã, bơi lội hoặc tập yoga cho bà bầu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập thể dục nào.

Khi nào tôi nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình?

Nếu bạn cảm thấy mình không thể đối phó được, hoặc nếu các triệu chứng ngày càng nặng hơn, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Cũng liên hệ với nhà cung cấp của bạn ngay lập tức nếu:

  • Thật khó để thực hiện các nhiệm vụ ở cơ quan hoặc ở nhà.
  • Bạn đang gặp khó khăn trong việc chăm sóc bản thân.
  • Bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc người khác.

Nếu bạn đang gặp khủng hoảng và cảm thấy như thể bạn không thể tiếp tục, hãy gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số (800) 273-TALK (8255). Đó là số điện thoại miễn phí và có sẵn 24 giờ một ngày, bảy ngày một tuần.

Dịch vụ này có sẵn cho tất cả mọi người. Bạn sẽ được kết nối với một cố vấn được đào tạo trong khu vực của bạn và tất cả các cuộc gọi đều được bảo mật.

Nếu tôi ngại yêu cầu giúp đỡ thì sao?

Nếu bạn chưa sẵn sàng để nói chuyện với nhà cung cấp của mình, hãy cân nhắc liên hệ với các bà mẹ trong Cộng đồng trang web của chúng tôi. Bạn có thể đăng bài ẩn danh và chia sẻ cảm giác của mình với những phụ nữ khác đang trải qua giai đoạn trầm cảm khi mang thai. Kết nối với những người hiểu những gì bạn đang trải qua có thể giúp bạn có đủ can đảm để nhấc điện thoại và gọi cho nhà cung cấp của mình.

Hãy truy cập trang web của Hiệp hội Y học Bà mẹ-Thai nhi để biết thêm thông tin và tìm một chuyên gia MFM gần bạn.


Xem video: Vì Sao Isreal Và Palestine Luôn Bất Ổn? (Tháng Sáu 2022).


Bình luận:

  1. Gryfflet

    Ngày mai là một ngày mới.

  2. Guiderius

    Theo tôi bạn đã sai. Tôi có thể chứng minh điều đó.

  3. Efrem

    I won't write much - just thanks :)!

  4. Brockley

    Bạn cho phép sai lầm. Tôi đề nghị thảo luận về nó. Viết cho tôi trong PM, chúng ta sẽ nói chuyện.

  5. Goltikasa

    Xin cho biết chi tiết

  6. Derwyn

    Dường như với tôi đó là ý tưởng tuyệt vời. Tôi đồng ý với bạn.

  7. Mylo

    it is possible to argue so infinitely.



Viết một tin nhắn

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos