Chung

Coronavirus (COVID-19): Cách không chạm vào mặt từ các chuyên gia

Coronavirus (COVID-19): Cách không chạm vào mặt từ các chuyên gia


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Khi CDC ban hành hướng dẫn COVID-19 để tránh chạm vào khuôn mặt của mình, hầu hết chúng ta đều thức dậy với tần suất làm việc đó (khoảng 23 lần mỗi giờ!) Và dường như chúng ta có rất ít khả năng kiểm soát. Trong ba thập kỷ, các bác sĩ và nhà trị liệu làm việc với Tổ chức TLC về Hành vi lặp lại tập trung vào cơ thể đã phát triển các liệu pháp hiệu quả để kiềm chế các hành vi như ngoáy da và nhổ tóc. Tin tốt là các công cụ hành vi điều trị những rối loạn này có thể giúp bạn - và con bạn (kể cả trẻ mới biết đi) - giảm chạm mặt.

Ngay cả khi làm việc chăm chỉ, một số động tác chạm mặt cũng sẽ xảy ra. Vì vậy, hãy tha thứ cho bản thân và con bạn khi bạn học những lời khuyên này để luôn khỏe mạnh.

Nâng cao nhận thức về bản thân: Bạn không thể dừng việc gì đó mà bạn không biết mình đang làm

Thường thì chúng ta chạm vào mặt mà không hề nhận ra rằng mình đang làm việc đó. Khi ngứa hoặc cảm thấy điều gì đó kỳ lạ, chúng ta sẽ tự động chạm vào nó trước khi chúng ta có thời gian để suy nghĩ về nó. Nhưng có thể nâng cao nhận thức tỉnh táo của bạn về vị trí mà bàn tay của bạn đang hướng tới. Khoảnh khắc nhận thức đó là điều giúp bạn có thể hành động để giúp đỡ bản thân.

Các công cụ để nâng cao nhận thức về cơ thể của bạn

  • Đặt hẹn giờ trong năm phút, sau đó ngồi và không cử động tay. Lưu ý bất kỳ vết ngứa nào bạn có thể muốn gãi hoặc cảm giác bạn muốn giải quyết. Dù bạn làm gì, đừng động tay động chân. Thực hành quan sát cơ thể trong năm phút mỗi ngày giúp bạn quan sát tốt hơn thôi thúc hoặc bản năng mà không cần phải giải quyết nó.
  • Dán các ghi chú xung quanh nhà hoặc lời nhắc trên điện thoại thông minh của bạn để kiểm tra xem bàn tay của bạn đang ở đâu tại thời điểm đó.
  • Đeo Band-Aids hoặc các loại băng dính khác trên ngón tay cái hoặc ngón tay cái của bạn để thay đổi trải nghiệm xúc giác khi bạn chạm vào khuôn mặt của mình.
  • Hãy xem xét một "vòng đeo tay nhận thức." Những thiết bị này, dành cho người lớn và trẻ em, sẽ cảnh báo bạn khi tay bạn đưa lên mặt. Thiết bị tìm hiểu những chuyển động nào bạn muốn không khuyến khích và rung khi chúng xảy ra, giúp bạn có cơ hội đưa ra lựa chọn có ý thức để hạ cánh tay xuống.

Giảm sự cám dỗ: ngứa và mụn là nam châm ngón tay

Cảm giác gần như không thể không gãi một khi bạn đang nghĩ về nó. Và hầu hết mọi người đều thấy rằng gần như không thể không nhặt mụn. Các kỹ thuật chánh niệm ở trên có thể giúp mang lại đủ nhận thức về bản thân để cho phép bạn kiểm soát. Nhưng nó thậm chí còn đơn giản hơn nếu bạn không trải nghiệm trình kích hoạt ngay từ đầu.

Kích hoạt không phải lúc nào cũng vật lý. Hành vi bồn chồn lặp đi lặp lại có thể là phản ứng đối với một cảm xúc như lo lắng hoặc buồn chán. Để ý những hành vi như vậy là cơ hội để kiểm tra lại bản thân xem bạn đang cảm thấy thế nào và bạn có thể giải quyết những cảm xúc này tốt hơn như thế nào.

Các công cụ để giải quyết các kích hoạt của bạn

  • Sử dụng mặt nạ hoặc kem dưỡng ẩm để làm dịu da khô và ngứa
  • Mang chấm mụn như một biện pháp điều trị và ngăn chặn việc chạm vào mụn
  • Kéo tóc ra khỏi mặt để bớt nhột
  • Tập thể dục thường xuyên để giảm buồn chán và trầm cảm
  • Tập thở sâu để xoa dịu lo lắng

Loay hoay và lo lắng: Cung cấp năng lượng đó ở một nơi khác để đi

Khi bạn cần giải phóng một chút năng lượng, hoặc bạn thèm được kích thích các giác quan, hãy xem xét đồ chơi thần tài. Nhưng sự gần gũi là chìa khóa. Nếu những chiếc vọc của bạn không ở ngay gần đó, bạn khó có thể tìm thấy chúng khi bạn đã ngồi trên ghế dài trong một buổi tối xem TV. Đặt giỏ đồ chơi thần tài xung quanh nhà để chúng trong tầm tay ở bất cứ nơi nào bạn dành nhiều thời gian nhất.

Duy trì hoạt động với các dự án lộn xộn cung cấp khả năng bảo vệ gấp đôi. Bạn khó có thể chạm vào mặt mình khi các ngón tay dính đầy sơn từ một dự án nghệ thuật, lớp phủ từ vườn hoặc dầu do mày mò chế tạo ô tô.

Đồ chơi thần tài yêu thích

  • Vòng xoay
  • Squishies
  • Slime hoặc putty
  • Bàn chải cảm giác
  • Chất tẩy rửa đường ống biến đổi
  • Và, tất nhiên, những con quay thần tài

Cách giúp trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ

Giúp trẻ nhỏ không bị va chạm mạnh vào mặt. Nhiều ý tưởng giúp người lớn có thể được điều chỉnh cho phù hợp với cả đứa trẻ nhất của bạn. Nhắm mục tiêu giảm thiểu, không phải hoàn hảo.

Đừng làm con bạn thất vọng, hoảng sợ hoặc giận dữ khi chạm vào mặt vì các hành vi lặp đi lặp lại tập trung vào cơ thể có xu hướng tăng lên khi trẻ cảm thấy sợ hãi, lo lắng và không chắc chắn (buồn chán và mệt mỏi!). Ngoài ra, bạn nên nhớ rằng không phải dạy con bạn có ý thức không chạm vào mặt mình. Với trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo, chủ yếu là đào tạo thông qua chuyển hướng và giúp trẻ đáp ứng nhu cầu giác quan của mình theo những cách khác.

iStock.com / vernonwiley

Sử dụng giọng nói điềm tĩnh và các thuật ngữ thân thiện với trẻ em để mô tả tình huống. Bạn có thể nói, "Luôn luôn là một ý tưởng hay để tránh xa khuôn mặt của chúng ta, nhưng ngay bây giờ có thêm một số vi trùng kẻ xấu và chúng cố gắng xâm nhập vào bên trong chúng ta qua mắt, mũi và miệng để làm cho chúng ta Hãy xem liệu chúng ta có thể làm việc cùng nhau để ngăn chặn mầm mống của kẻ xấu hay không. "

Trẻ em không thể tránh hoàn toàn việc chạm vào mặt, vì vậy hãy cố gắng giữ cho bàn tay của trẻ thật sạch sẽ. Làm cho việc rửa tay trở nên thú vị bằng cách cùng nhau tạo ra một bài hát vui nhộn, cho một chú vịt cao su vào bồn tắm hoặc xem có bao nhiêu bong bóng có thể tích tụ trên lòng bàn tay của anh ấy.

Làm gì

Giữ tay bận rộn

Tất cả chúng ta ít có khả năng chạm vào khuôn mặt của mình khi bàn tay của chúng ta bị chiếm đóng. Khi chọn thứ gì đó để bận rộn, hãy cố gắng tìm những thứ có giá trị cảm quan cao, như chất nhờn, bột nặn, đồ vật nhỏ, đồ thủ công và bất cứ thứ gì thú vị với ngón tay.

Nếu con bạn thích tắm, hãy tắm vài lần mỗi ngày. Đây là cơ hội để làm sạch và vui chơi cùng một lúc. Hãy cân nhắc một số đồ chơi mới trong nhà tắm chẳng hạn như dụng cụ đánh bóng gà tây sạch, bàn chải nấm hoặc các vật dụng nhà bếp an toàn khác, đã được làm sạch gần đây.

Trong suốt cả ngày, hãy thiết lập các hoạt động cho con bạn bao gồm những trò vui nhộn nhịp như vẽ ngón tay, nặn bột, làm vườn, chơi với cát hoặc vẽ ngón tay với kem đánh!

Đánh lạc hướng với các hình thức tiếp xúc khác

Da là một cơ quan, vì vậy việc kích thích một bộ phận khác trên cơ thể cũng giúp kích thích da mặt. Hãy thử mát-xa chân, chải tóc hoặc tạo kiểu tóc hoặc xoa lưng.

Bạn cũng có thể thử nhai những chiếc vòng cổ dành cho những đứa trẻ mút ngón tay cái, cắn móng tay hoặc ngoáy môi. Chúng cho phép trẻ em đáp ứng các nhu cầu về giác quan mà không cần đưa tay lên mặt.

Đối với mắt ngứa, hãy lau chúng bằng khăn sạch và ấm.

Tránh kích hoạt

Kiểm tra xem có tác nhân kích thích giác quan nào dẫn đến hành vi chạm mặt hay không. Giữ tóc kéo ra sau và tránh xa khuôn mặt của trẻ, giữ vệ sinh miệng cho trẻ sau khi ăn và lau mũi thường xuyên để loại bỏ các chất gây kích ứng.

Duy trì hoạt động

Chạm vào là chuyển động, vì vậy hãy tạo ra các loại chuyển động khác như khiêu vũ, nhảy dây, yoga, bật tấm bạt lò xo, đi xe đạp hoặc chỉ ném bóng ở sân sau.

Giữ mọi thứ tích cực

Chống lại những lời chỉ trích. Khen ngợi thành tích tốt và khuyến khích về những sai sót.

Chuyển hướng

Khi con bạn chạm vào mặt, đừng thu hút sự chú ý vào hành vi đó. Thay vào đó, hãy chuyển hướng sang một hoạt động vui vẻ khác. Bạn có thể nói, "Hãy mặc con rối vớ của bạn vào!" Hoặc "Đã đến giờ chơi bột!" Hoặc, "Hãy vẽ hình ảnh!"

Bất kỳ sự chú ý nào đến một hành vi tiêu cực đều có khả năng củng cố hành vi đó. Những đứa trẻ nhỏ nghĩ rằng điều đó thực sự thú vị khi cha mẹ chúng khó chịu, làm mặt hoặc tỏ vẻ tức giận. Chúng thường muốn xem liệu chúng có thể khiến cha mẹ lặp lại phản ứng của mình hay không, vì vậy chúng lại thực hiện hành vi không mong muốn. Khi bạn thấy con mình chạm vào mặt mình, hãy cố gắng tỏ ra trung lập và quan trọng hóa sự thật.

Những gì không làm

Đừng làm con bạn sợ

Đừng cố làm con bạn sợ hãi vì hậu quả khủng khiếp sẽ xảy ra nếu mẹ chạm vào mặt. Hệ thống hoặc sự củng cố tích cực luôn tốt hơn những hệ thống tiêu cực.

Đừng mất bình tĩnh

Đừng tức giận hoặc thất vọng nếu con bạn gặp khó khăn khi làm theo bất kỳ lời khuyên và gợi ý nào của bạn. Bạn sẽ chỉ kết nối sự tiêu cực với những gì bạn đang cố gắng dạy anh ta. Giữ cho nó nhẹ nhàng và vui vẻ nhất có thể.

Đừng giải thích quá nhiều

Đừng dành thời gian cố gắng suy luận với một đứa trẻ mới biết đi. Giải thích dài dòng sẽ không làm tăng tính tuân thủ. Hãy ngắn gọn và thực tế: "Đã đến lúc chúng ta phải rửa tay! Sau đó, bạn có thể nhận được một nhãn dán mới!"

Khi nào thì việc cạy da, cắn móng tay, nhổ tóc hoặc chạm vào người khác là vấn đề nghiêm trọng hơn?

Tất cả mọi người, và đặc biệt là trẻ em, thỉnh thoảng ngoáy mụn hoặc đóng vảy, nhổ tóc, gặm hangnail, ngoáy mũi. Đôi khi, những hành vi này trở nên lặp đi lặp lại và tốn thời gian, gây ra những tổn thương có thể nhìn thấy được hoặc dẫn đến những vết thương không lành. Đối với khoảng 1 trong 50 người, hành vi nhặt, kéo và cắn móng tay không chỉ là một thói quen: Chúng là một "hành vi lặp đi lặp lại tập trung vào cơ thể" có thể cần được giúp đỡ để khắc phục.

Xu hướng phát triển những vấn đề này diễn ra trong các gia đình. Căng thẳng, và cả sự buồn chán, có xu hướng làm trầm trọng thêm những hành vi này, vì vậy chúng có thể gia tăng và trở thành vấn đề thực sự trong thời gian khó khăn. Nếu những hành vi này đang làm gián đoạn cuộc sống của bạn - hoặc cuộc sống của con bạn - bạn có thể tìm thêm sự trợ giúp tại Quỹ TLC dành cho Những Hành vi Lặp lại Tập trung vào Cơ thể.

GHI CHÚ: Nếu bạn muốn mua cho mình hoặc con mình bất kỳ công cụ nào được TLC đề cập là hữu ích trong việc ngăn chạm vào mặt, hãy xem loạt quà tặng của BabyCenter dành cho trẻ có nhu cầu về giác quan. Nó bao gồm các chi tiết về con quay thần tài và những thứ tương tự và bao gồm liên kết để mua.

trang web của chúng tôi hiểu rằng đại dịch coronavirus là một câu chuyện đang phát triển và câu hỏi của bạn sẽ thay đổi theo thời gian. Chúng tôi sẽ tiếp tục hỏi các ông bố bà mẹ trong Cộng đồng của mình những gì họ muốn biết và chúng tôi sẽ nhận được câu trả lời từ các chuyên gia để giúp họ - và cả bạn - được thông báo và hỗ trợ.

  • Nuôi con nhỏ, trẻ mới biết đi hoặc trẻ nhỏ
  • Tỷ lệ nhiễm trùng ở trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ
  • Mối quan tâm của cha mẹ
  • Mang thai và virus corona (COVID-19): Các triệu chứng, cách xa xã hội và giữ bình tĩnh
  • Coronavirus (COVID-19): Không có sữa bột trẻ em ở cửa hàng? Đây là những gì cần làm

Bạn cũng có thể xem Câu hỏi thường gặp về trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ, Câu hỏi thường gặp về thai kỳ hoặc truy cập nhóm chuyên dụng của chúng tôi thảo luận về COVID-19.

Trang web Tin tức & Phân tích của chúng tôi là bản đánh giá các tin tức gần đây được thiết kế để loại bỏ sự cường điệu và cung cấp cho bạn những gì bạn cần biết.


Xem video: Great news!How to Avoid Coronavirus - COVID 19 and How to cure it from Covid-19 infection! (Có Thể 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos