Chung

Tôi đã thực hành chánh niệm như thế nào khi sinh con mà không biết

Tôi đã thực hành chánh niệm như thế nào khi sinh con mà không biết


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Có lẽ không phải là một ý tưởng tuyệt vời khi gọi HypnoBirthing, lớp học sinh con duy nhất mà tôi từng tham gia, với cái tên "HippoBirthing." Tôi rất thích chế giễu nó và chế giễu những đoạn video cho thấy những người phụ nữ đang thanh thản đẩy trẻ sơ sinh ra như thể họ bị dính bơ, HypnoBirthing chính là thứ đã giúp tôi không phải mô tả trải nghiệm sinh con đầu tiên của mình là "một cơn ác mộng."

Truyện dài ngắn, tôi đã không trải qua một ca sinh nở không đau đớn, như thiêu như đốt mà triết lý HypnoBirthing hứa hẹn. Nhưng, với sự trợ giúp của kỹ thuật hình dung và thư giãn, tôi đã sống sót sau khi trở thành một ca sinh có khả năng gây căng thẳng cao mà không sợ hãi. Đến bây giờ tôi mới nhận ra mình đang làm gì: tôi đang thực hành chánh niệm. Tôi không bị thôi miên, tôi không ở trong trạng thái bị thay đổi, tôi chỉ đơn giản là ở trong khoảnh khắc.

Các nhà nghiên cứu chỉ mới bắt đầu nghiên cứu những lợi ích của việc lưu tâm khi mang thai và sinh nở. Một bài báo gần đây trong Thời báo New York nêu bật những cách mà chánh niệm có thể giúp phụ nữ mang thai vượt qua nỗi sợ hãi và duy trì cảm giác kiểm soát bình tĩnh khi sinh con và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt chứng trầm cảm trước và sau khi sinh.

Nancy Bardacke, một y tá-hộ sinh và giáo viên chánh niệm được chứng nhận, đã phát triển một khóa học có tên là Tâm trí trong chuyển dạ, nơi phụ nữ học cách áp dụng chánh niệm vào việc sinh con.

Bà Bardacke nói: “Thực hành chánh niệm tạo cơ hội cho việc khám phá những nguồn sức mạnh và khả năng phục hồi bên trong chưa được công nhận trước đây. “Khi hội thảo kết thúc, mức độ tự tin của phụ nữ tăng lên và nỗi sợ hãi của họ bắt đầu tan biến. Họ nhận ra rằng ngay cả khi việc sinh nở có khó khăn, đó là điều mà họ có thể xoay sở, từng giây từng phút. "

Mặc dù tôi không gọi đó là chánh niệm vào thời điểm đó, nhưng điều này vẫn đúng trong kinh nghiệm của tôi. Trong gần 29 giờ, tôi phải mất 29 giờ để mang đứa con đầu lòng ra bên ngoài, tôi tuyệt vọng bám vào hằng số duy nhất được biết đến, hơi thở của tôi, cũng như hình dung tôi đã chọn - bước xuống một chặng đường dài bằng gỗ dẫn đến một bãi biển hoang sơ với những con sóng vỗ. Va chạm, rút ​​lui. Sụp đổ, rút ​​lui.

Và khi các y tá bắt đầu xôn xao xung quanh tôi, yêu cầu tôi mắc vào máy theo dõi, gắn máy theo dõi tim thai cho con tôi, cho tôi thở oxy vì nhịp tim của con tôi "chậm nguy hiểm", chuẩn bị cho ca mổ cấp cứu OR. , hủy bỏ phần c và nói với tôi rằng hãy đẩy đi, thay vào đó ... Tôi chỉ tiếp tục đưa tâm trí của mình trở lại những bước và những con sóng đó. Khi chị gái tôi, người đỡ đẻ mà tôi lựa chọn, hỏi tôi có sợ hãi khi mọi chuyện kết thúc không, tôi nói "Không. Không hề."

Theo nhà trị liệu tâm lý Tasha Lansbury của Vermont, "chánh niệm chỉ đơn giản là nhận thức về một trải nghiệm mà không cần phán xét. Nó chú ý đến những gì đang xảy ra với bạn trong thời điểm này. Nó điều chỉnh nội tâm của bạn về suy nghĩ, cảm giác và cảm giác cơ thể."

Người ta có thể tranh luận rằng việc quan tâm đến phụ nữ khi sinh con là điều đương nhiên. Rốt cuộc, quá trình sinh nở không thể đơn độc hơn. Bạn chỉ có một thứ trong đầu và bạn có rất ít khả năng kiểm soát mọi thứ xảy ra xung quanh mình. Vì vậy, bạn hít vào, và bạn thở ra. Và bạn hy vọng, bạn cầu nguyện và bạn tự nhủ mình có thể làm được, và bạn tin rằng con bạn sẽ tìm ra con đường. Và, với sự may mắn và một phép màu, cô ấy đã làm được. Và bạn cũng vậy.

Nhưng tôi thích rằng mọi người đang bắt đầu nhận ra rằng chánh niệm có thể và nên áp dụng cho mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn, bao gồm cả việc mang thai và sinh con. Và cũng bao gồm cả việc nuôi dạy con cái. Và chánh niệm trong việc nuôi dạy con cái cũng có thể đến một cách tự nhiên, ít nhất là trong thời gian đầu. Bởi vì chăm sóc trẻ sơ sinh cũng là một trong những nhiệm vụ đơn lẻ hơn trong cuộc sống, theo ý kiến ​​của tôi.

Bất chấp sự căng thẳng điên cuồng khi đưa con về nhà, một trong những điều tôi cảm thấy nhớ nhung kỳ lạ nhất là những khoảnh khắc ở giữa, thường là vào lúc nửa đêm, khi chỉ có tôi và con tôi - một lần nữa, da tiếp da, miệng đến núm vú, không có nơi nào để đi, không có gì để làm ngoài được. Mẹ và con cùng nhau. Hiện hữu. Không làm. Chỉ là.

Toàn bộ thế giới sẽ chìm xuống, và trung tâm của vũ trụ nằm ngay trong phòng ngủ của tôi. Những gì bên ngoài bức tường của nhà tôi không quan trọng. Không phải lúc đó. Chỉ cái này. Chỉ có ở đây và bây giờ.

Bây giờ khi các con tôi lớn hơn, tôi phải vật lộn với việc duy trì chánh niệm. Trẻ lớn hơn, vấn đề lớn hơn. Nhưng tôi đã tập yoga đủ phân tâm để biết rằng khi tôi tập yoga chánh niệm thành công, dù chỉ trong 10 phút, cả thế giới và cách tôi di chuyển qua nó, cảm thấy ... tốt hơn nhiều.

Ảnh từ iStock

Các ý kiến ​​do phụ huynh đóng góp là của riêng họ.


Xem video: Hướng dẫn chi tiết gần 10 trò ảo thuật đường phố kinh điển với bộ Magic In A Minute ToyStation 512 (Tháng Hai 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos