Chung

10 bước để mang thai khỏe mạnh

10 bước để mang thai khỏe mạnh


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Một thai kỳ khỏe mạnh, một bạn khỏe mạnh

    Chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh dễ dàng hơn bạn nghĩ. Dưới đây là 10 bước đơn giản bạn có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe của em bé và của chính bạn.

  • Ăn nhiều trái cây và rau quả

    Món xào là một cách tuyệt vời để đưa rau cải vào bữa ăn của bạn.

  • Giữ đủ nước tại nơi làm việc

    Hãy để sẵn một ly hoặc chai nước cao và đổ đầy nước thường xuyên.

  • Đối phó với cảm giác thèm ăn

    Giữ một lượng đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như mơ khô, hạnh nhân, trái cây tươi và thanh granola, tại nơi làm việc.

  • Tiếp tục di chuyển

    Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn đối phó với những nhu cầu về thể chất và cảm xúc khi mang thai. Các lớp học thể dục nhịp điệu dưới nước và bơi lội là những lựa chọn tuyệt vời.

  • Ăn một số thực phẩm một cách thận trọng

    Một số loại pho mát mềm và màu xanh, thịt nấu chưa chín hoặc nấu trước, và một số loại cá nhất định là những thứ không nên cho bà bầu. Nhưng trứng luộc là một nguồn cung cấp vitamin thiết yếu tuyệt vời.

  • Uống bổ sung axit folic

    Folate, một loại axit folic tự nhiên, có trong rau xanh, cam và đậu, nhưng bạn sẽ cần bổ sung đủ chất để giữ cho thai nhi khỏe mạnh trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

  • Giảm căng thẳng

    Trong giờ nghỉ trưa, hãy tập yoga, các bài tập hít thở sâu, kéo giãn cơ hoặc đi bộ ngắn.

  • Có được một giấc ngủ

    Nằm ngủ thoải mái trên giường có thể là một trong những thách thức lớn nhất của bạn khi mang thai. Hãy thử nằm nghiêng về bên trái và sử dụng thêm gối nếu bạn cần.

  • Cắt bỏ rượu

    Hãy thử các lựa chọn thay thế không có cồn, chẳng hạn như nước táo ép hoặc sinh tố trái cây.

  • Cắt giảm hoặc cắt bỏ caffeine

    Uống không quá 200 miligam caffein mỗi ngày, tương đương với một tách cà phê pha, bốn tách trà đen hoặc hai lon nước tăng lực. Hãy thử các phiên bản không chứa caffein hoặc học cách yêu thích các loại trà thảo mộc.


  • Xem video: 9 mốc quan trọng của thai nhi mẹ bầu đừng bao giờ quên (Tháng Hai 2023).

    Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos