Chung

Có nên dùng Omega-3 khi mang thai?

Có nên dùng Omega-3 khi mang thai?

Có nên dùng Omega-3 khi mang thai?

Một chế độ ăn uống tốt khi mang thai đòi hỏi một chế độ ăn uống cân bằng, đáp ứng tất cả những nhu cầu này của bé. Chuyên gia sản phụ khoa Op. Tiến sĩ Alper Mumcu, Ome Một trong những chất dinh dưỡng mà bé cần cho sự phát triển cả về thể chất và tinh thần là axit béo có tên là Omega-3. Omega-3 cũng cần thiết cho sức khỏe và tinh thần của bạn khi mang thai.

Omega-3 là gì?

Các chất omega-3 trong hóa sinh axit béo không bão hòa đa khối xây dựng. Nó có nhiều trong một số chất dinh dưỡng, đặc biệt là cá. Họ cũng thuộc lớp chất dinh dưỡng thiết yếu. Nói cách khác, chúng không được sản xuất trong cơ thể con người, nhưng chúng tồn tại để phát triển thể chất và tinh thần. cần thiết Bởi vì nó là cần thiết để được thực hiện bởi các chất dinh dưỡng bên ngoài.

Có nhiều loại omega-3 khác nhau không?

Vâng. Omega-3 là tên gọi chung cho một nhóm axit béo nhất định. Có ba loại axit béo omega-3 chính.

3 loài khác nhau này được cho là có vai trò trong các nhiệm vụ khác nhau trong cơ thể.

  • Axit Eicosapentaenoic (EPA): EPA chủ yếu được tìm thấy trong cá và dầu cá.
  • Axit docosahexanoic (DHA): DHA là axit béo quan trọng nhất cho các chức năng của cơ thể và được tìm thấy chủ yếu trong cá.
  • Axit Alpha-Linolenic (ALA): ALA được tìm thấy chủ yếu trong các loại rau lá xanh đậm và đầu tiên được chuyển đổi thành EPA và sau đó thành DHA trong cơ thể.

Omega-3 có ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi?

Trong 10 năm qua, tầm quan trọng của axit béo Omega-3 trong thai kỳ đối với cả em bé và người mẹ đã được hiểu rõ hơn. Hoạt động Axit béo omega-3 em bé chưa chào đời;

  • Hình thành não và sự phát triển của nó,
  • Hiển thị phát triển võng mạc,
  • Phát triển hệ thần kinh

Nó đóng một vai trò quan trọng trong các giai đoạn. Về lâu dài, em bé của các bà mẹ nhận đủ lượng omega-3 trong thai kỳ khả năng thu thập sự chú ý Người ta cũng đề xuất rằng những bà mẹ không nhận được Omega-3 có sự phát triển thị lực tốt hơn trẻ sơ sinh.

Ngoài ra, người ta thấy rằng trẻ sơ sinh của những bà mẹ nhận Omega-3 có ít vấn đề về hành vi hơn trong tương lai và với ung thư tuyến tiền liệt Nó cũng được đề xuất rằng cơ hội bị bắt là ít hơn.

Trong một nghiên cứu, khả năng giải quyết vấn đề của trẻ 9 tháng tuổi đã được kiểm tra và cho thấy những em bé có mẹ nhận omega-3 khi mang thai thành công hơn đáng kể so với những trẻ không mắc bệnh. Lượng omega-3 trong cùng một nghiên cứu Mức độ IQ của trẻ sơ sinh hoặc không ảnh hưởng đến khả năng bộ nhớ đã được đưa ra.

Những lợi ích từ quan điểm của người mẹ là gì?

Ngộ độc thai kỳ được gọi là tiền sản giậtNó được cho là làm giảm nguy cơ chuyển dạ sinh non và trầm cảm sau sinh. Khi không đủ omega-3 trong thai kỳ, em bé sử dụng các chất này từ các cửa hàng của mẹ.

Vì omega-3 được cho là được lưu trữ trong não, nên trong trường hợp này, một mất tế bào não Nó có thể trải qua. Người ta chấp nhận rằng axit béo omega-3 cũng giúp em bé tăng trưởng và tăng cân, do đó ngăn ngừa cân nặng khi sinh thấp.

Khi nào nên bắt đầu Omega-3?

Tốt nhất, bạn nên dùng đủ omega-3 cho sức khỏe của chính mình trong suốt cuộc đời.

Đối với sự phát triển của em bé, bạn nên dùng ít nhất 250 mg Omega-3 mỗi ngày trong 3 tháng qua. Thời kỳ này là giai đoạn 70% sự phát triển não bộ của em bé xảy ra. Hệ thống thần kinh cũng hoàn thành sự phát triển của nó đến một mức độ lớn trong những giai đoạn gần đây.

Nguồn Omega-3 là gì?

Các chất dinh dưỡng phong phú nhất trong omega-3 .

Trong số này, chứa nhiều Omega-3 nhất;

  • cá thu
  • Cá trích
  • loại cá mồi
  • cá đối
  • cá hồi
  • Cá ngừ

Những con lớn trong số những con cá này thủy ngân Điều quan trọng là chọn cá nhỏ vì nó bị ô nhiễm bởi một số yếu tố môi trường hóa học. Từ quan điểm của nước ta cá đốiloại cá mồi Nó nổi bật là chất dinh dưỡng rất quan trọng và có giá trị.

Axit béo omega-3 được tìm thấy trong một số chất dinh dưỡng khác ngoài cá.

  • Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn
  • Hạt lanh
  • Hạt hướng dương
  • Thực phẩm giàu trứng omega-3, bánh mì, nước trái cây

và có lẽ là quan trọng nhất trong tất cả Walnut.

Có nên dùng Omega-3 khi mang thai?

Mặc dù các chất dinh dưỡng được đưa qua Omega-3 bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng viên dầu cá trong nửa sau của thai kỳ. Điều quan trọng là không sử dụng các sản phẩm được chế biến từ gan cá. Đây là những liều cao Vitamin A có thể gây ra tác động tiêu cực đến em bé.

Yours.